Cómo poner límites sin culpa y con amor propio Decir “no” puede parecer difícil, incómodo o incluso egoísta.Pero en realidad, saber decir “no” es un acto profundo de amor propio, autoestima y honestidad emocional. Cada vez que dices “sí” cuando quieres decir “no”, te traicionas un poco. Y eso, con el tiempo, rompe tu confianza … Leer más

1. Nómbralo para calmarlo Cuando una emoción aparece, ponle nombre: Nombrar lo que sientes activa el córtex prefrontal, la parte del cerebro que regula y analiza.Lo que se nombra, se empieza a sanar. 2. No huyas de tus emociones Evitar lo que sientes solo hace que se acumule.Permítete sentir sin juicio. Puedes decir: Sentir no … Leer más

Cultivar calma y presencia en un mundo que no para Vivimos en una época acelerada, ruidosa y exigente.Parece que si no estamos ocupadas, algo está mal. Si no reaccionamos, si no opinamos, si no corremos… no estamos “haciendo suficiente”.En medio de ese caos externo, cultivar paz interior no es un lujo: es una necesidad urgente … Leer más

Cómo construir hábitos sin castigarte ni abandonarte en el camino La palabra “disciplina” muchas veces se asocia con rigidez, fuerza bruta, control absoluto.Pero la verdadera disciplina no nace del castigo, sino del compromiso amoroso contigo misma. Este artículo te invita a cambiar tu relación con la disciplina: dejar de verla como una prisión y transformarla … Leer más

Liberarte del hacer constante para reconectar con tu valor esencial Vivimos en una cultura que idolatra la productividad, donde el “hacer, lograr, rendir” parece ser la única medida de valor personal.Desde pequenas aprendemos que para ser amadas hay que portarse bien, sacar buenas notas, ser útiles, agradar, ayudar… y poco a poco internalizamos una idea … Leer más

Cómo dejar de ser tu peor crítica y empezar a ser tu mayor aliada ¿Alguna vez te has dicho cosas como “soy un desastre”, “todo lo hago mal”, “no sirvo para esto”?Muchas veces, hablamos con nosotras mismas de una forma que jamás usaríamos con alguien que amamos. La autocompasión es la práctica de tratarte con … Leer más

Sanar desde la raíz para fortalecer tu autoestima hoy Todas llevamos dentro una versión pequeña de nosotras mismas: nuestra niña interior.Ella representa nuestras primeras experiencias, emociones, heridas, miedos… y también nuestra alegría, intuición, creatividad y capacidad de amar sin condiciones. A veces, esa niña fue ignorada, exigida, rechazada o herida emocionalmente.Y aunque hemos crecido, las … Leer más

Libérate de los miedos ocultos que te impiden avanzar ¿Alguna vez has tenido una buena oportunidad y, sin saber por qué, la dejaste pasar? ¿Te preparas mucho para algo… pero justo antes de lograrlo, te detienes, postergas o abandonas? Eso se llama autosabotaje.Y aunque parezca que es falta de disciplina o motivación, en realidad es … Leer más

Un camino profundo hacia la aceptación, el perdón y el amor propio La relación más duradera, más íntima y más influyente de tu vida no es con tu pareja, con tu familia ni con tus amigas: es contigo misma.Y muchas veces, esa relación está marcada por juicios, exigencias, culpa y abandono emocional. Sanar el vínculo … Leer más

Cómo recuperar tu poder personal y validar tu propio valor ¿Te cuesta tomar decisiones sin preguntar la opinión de los demás? ¿Evitas mostrarte tal como eres por miedo al juicio? ¿Sientes ansiedad cuando no recibes un “me gusta”, un elogio o una respuesta positiva? Estas son señales de que estás dependiendo de la aprobación externa … Leer más