Cómo transformar tu voz interior para fortalecer tu autoestima ¿Qué te dices a ti misma cuando cometes un error?¿Cómo te hablas cuando te miras al espejo, cuando te comparas, cuando te sientes cansada o insegura? Tu diálogo interno puede ser una voz que te levanta o que te aplasta.Puede ser un aliado compasivo o un … Ler mais

Cómo cuidarte sin sentirte atrapada en reglas y expectativas Cuidarse es importante.Comer sano, moverse, descansar, tener rutinas… todo eso es parte del bienestar.Pero a veces, en el intento de “hacer todo bien”, terminamos atrapadas en exigencias, normas rígidas y perfeccionismo. ¿Dónde queda la libertad?¿Dónde queda el placer, la flexibilidad, la espontaneidad? Este artículo es una … Ler mais

Aprende a escucharte en un mundo que nunca se calla Vivimos rodeadas de ruido.Notificaciones, redes sociales, compromisos, pensamientos constantes, exigencias internas y externas…El mundo actual nos empuja a la prisa, a la acción continua, al “hacer sin parar”. Pero ¿qué pasa con el espacio interior? ¿Qué pasa con el silencio? El silencio no es vacío.El … Ler mais

Cómo cultivar tu mundo interior para vivir con más paz, propósito y autoestima La espiritualidad no es una religión.Tampoco es algo que practican “los iluminados”.Es una conexión profunda contigo misma, con tu alma, con algo más grande que tú — sea la vida, el universo, Dios, la naturaleza, el amor. La espiritualidad es volver al … Ler mais

Escucha lo que tu cuerpo te dice cuando tus palabras se callan Tu cuerpo habla. Siempre.Aunque no digas una sola palabra, tu postura, tus gestos, tu respiración y tus tensiones revelam cómo te sientes de verdad.El cuerpo es el espejo emocional más honesto que tenemos. Este artículo te invita a reconectar con tu cuerpo desde … Ler mais

Descubre quién eres y potencia tu autoestima desde tu esencia ¿Alguna vez sentiste que hay una versión profunda de ti esperando ser comprendida?Una parte de ti que actúa, siente y elige desde patrones que no siempre entiendes del todo…Esa parte tiene nombre: tu arquetipo de personalidad. Comprender los arquetipos no es encasillarte.Es reconocer los patrones … Ler mais

Cómo poner límites sin culpa y con amor propio Decir “no” puede parecer difícil, incómodo o incluso egoísta.Pero en realidad, saber decir “no” es un acto profundo de amor propio, autoestima y honestidad emocional. Cada vez que dices “sí” cuando quieres decir “no”, te traicionas un poco. Y eso, con el tiempo, rompe tu confianza … Ler mais

1. Nómbralo para calmarlo Cuando una emoción aparece, ponle nombre: Nombrar lo que sientes activa el córtex prefrontal, la parte del cerebro que regula y analiza.Lo que se nombra, se empieza a sanar. 2. No huyas de tus emociones Evitar lo que sientes solo hace que se acumule.Permítete sentir sin juicio. Puedes decir: Sentir no … Ler mais

Cultivar calma y presencia en un mundo que no para Vivimos en una época acelerada, ruidosa y exigente.Parece que si no estamos ocupadas, algo está mal. Si no reaccionamos, si no opinamos, si no corremos… no estamos “haciendo suficiente”.En medio de ese caos externo, cultivar paz interior no es un lujo: es una necesidad urgente … Ler mais

Cómo construir hábitos sin castigarte ni abandonarte en el camino La palabra “disciplina” muchas veces se asocia con rigidez, fuerza bruta, control absoluto.Pero la verdadera disciplina no nace del castigo, sino del compromiso amoroso contigo misma. Este artículo te invita a cambiar tu relación con la disciplina: dejar de verla como una prisión y transformarla … Ler mais